Canxi là một khoáng chất
vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, tham gia quyết định vào quá trình
phát triển xương, làm chắc xương, giúp cân bằng hệ miễn dịch trong cơ thể, giúp
hệ thống thần kinh trung ương hoạt động tốt hơn, đồng thời thúc đẩy co bóp cơ bắp…Dưới
đây là một số dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi, nam giới cần nắm rõ để chủ động
phát hiện và bổ sung kịp thời canxi.
Cácdấu hiệu giúp nam giới nhận biết thiếu canxi
Đọc tin:
- Đau cơ bắp và bị chuột rút
Đây là triệu chứng thường
gặp khi bị thiếu canxi. Bởi canxi có vai trò tham gia vào hoạt động đàn hồi của
cơ bắp, kích thích sự co giãn của các sợi cơ, vì thế khi bị thiếu canxi thì sự
co giãn giữa các cơ bắp bị kém đi, dễ bị đau nhức bắp chân, bắp tay khi vận động,
đồng thời hay bị chuột rút. Vì thế nếu thấy dấu hiệu này thì bạn nên chủ động bổ
sung canxi kịp thời, dấu hiệu sẽ thuyên giảm một cách rõ rệt.
- Móng tay yếu và dễ gãy
Canxi góp phần quan trọng
vào quá trình phát triển xương, tóc, móng, giúp móng tay khỏe mạnh, cứng cáp .
Vì thế những ai mà có móng tay mỏng, yếu, dễ bị gãy thì chứng tỏ cơ thể đang
thiếu canxi.
- Mất ngủ
Mất ngủ là dấu hiệu của
nhiều bệnh lý, trong đó có thiếu canxi. Ion canxi có tác dụng trong truyền dẫn
thần kinh, giúp tập trung tinh thần, ngăn chặn suy nhược thần kinh. Tuy nhiên
khi bị thiếu canxi thì năng lực điều tiết thần kinh bị suy giảm dẫn đến mất ngủ,
ngủ không sâu giấc, hay giật mình khi ngủ, lâu dẫn sẽ khiến cơ thể suy nhược,
sút cân.
- Sâu răng, chậm mọc răng
Canxi là nguyên tố ảnh
hưởng đến quá trình hình thành và phát triển của xương và răng, vì thế nếu như
cơ thể bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng răng phát triển không đều, răng bị
dị dạng, chậm mọc răng, chất lượng răng kém và dễ bị sâu răng, vì vậy khi thấy các
biểu hiện đó thì bạn cần phải bổ sung canxi ngay lập tức.
- Bị loãng xương
Xương được cấu tạo chủ
yếu từ canxi, vì vậy khi bị thiếu canxi sẽ gây ra tình trạng loãng xương, mất
xương, xương nhỏ, xương yếu…ảnh hưởng đến công việc hàng ngày, nhất là những
người thường xuyên làm công việc nặng nhọc. Đa số hiện tượng loãng xương được
phát hiện khi đi khám, xương yếu dễ gãy, những lúc này bạn nên nhanh chóng bổ
sung canxi bằng cách uống sữa kết hợp chế độ ăn giàu canxi.
- Cao huyết áp
Canxi góp phần ổn định
thần kinh trung ương, từ đó hỗ trợ cho quá trình lưu thông máu trong toàn cơ thể
diễn ra tốt nhất. Vì thế khi bị thiếu hụt canxi có thể gây ức chế năng lực điều
tiết thần kinh trung ương, từ đó làm gián đoạn quá trình lưu thông máu, dễ gây
ra bệnh huyết áp cao.
- Răng vàng hơn
Sự phát triển của răng
phụ thuộc khá nhiều vào canxi, do đó nếu như bị thiếu canxi thì răng của bạn sẽ
trở nên yếu hơn, dễ bị ngả màu vàng, do đó khi thấy biểu hiện này thì bạn nên kịp
thời bổ sung canxi ngay.
Trên đây là một số dấu
hiệu giúp nam giới có thể nhận biết thiếu canxi, qua đó sớm phát hiện và bổ
sung kịp thời. Bạn có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống như nên ăn nhiều đậu
phụ, chuối, súp lơ xanh, tỏi tây, sò, hến…trong bữa ăn, như vậy bạn sẽ sớm cân
bằng được lượng canxi trong cơ thể để có một sức khỏe tốt.
.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét