Béo bụng, bụng chảy sệ
không chỉ khiến nam giới mất đi sự tự tin về ngoại hình mà nếu kéo dài thì nó
còn làm tăng nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm khác, ảnh hưởng nghiêm trọng đến
sức khỏe. Nếu như bạn đang bị béo bụng và muốn giảm béo bụng nhanh chóng, an
toàn, hiệu quả thì không nên bỏ qua một số mẹo cực đơn giản ngay dưới đây.Mẹo làm giảm mỡ bụng nhanh cho nam giới
- Chạy bộ buổi sáng
Đây là một môn thể dục
được các chuyên gia khuyến khích bởi nó rất có ích cho sức khỏe, nhất là chạy bổ
vào buổi sáng. Chạy bộ không những giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình
trao đổi chất trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng, phòng tránh các bệnh về
xương khớp mà còn giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Lưu ý bạn chạy chỉ cần chạy
nhẹ nhàng, vừa phải, không nên dùng hết sức chạy nhanh.
- Bơi lội thường xuyên
Bơi lội được xem là một
môn thể thao có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả lâu dài nhất. Các động
tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Hơn nữa bơi lội thường
xuyên đều đặn sẽ giúp cho quá trinh lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể diễn
ra tốt hơn, giúp các cơ trở nên săn chắc hơn và giảm mỡ bụng nhanh chóng, an
toàn.
- Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, khoa học
Ăn uống không khoa học
là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng béo bụng, ví dụ ăn quá nhiều thức ăn
chứa mỡ, uống nhiều bia rượu…vì thế bạn cần thiết kế một chế độ ăn uống hợp lý
để giảm lượng calo dư thừa không cần thiết và lưu ý trong khẩu phần ăn phải có
rau xanh, hạn chế chất béo, chia thành 5 bữa nhỏ trong ngày, tránh xa bia rượu.
Đồng thời cũng cần loại bỏ ngay ý nghĩ rằng nhịn ăn để giảm mỡ bụng vì nó chỉ
gây hại cho sức khỏe mà không đem lại hiệu quả giảm mỡ như mong muốn.
- Thực hiện phương pháp gập bụng
Gập bụng là động tác có
khả năng tác động trực tiếp vào các mô vùng bụng dưới, làm tăng nhịp tim, qua
đó giúp đốt cháy các chất béo trong bụng bạn, giảm mỡ bụng hiệu quả. Để thực hiện
động tác gập bụng thì bạn cần nằm ngửa trên mặt đất, cong gối, bàn chân đặt thằng
mặt đất, tay đặt sau đầu, hít vào thở ra, nâng đầu lên khỏi mặt đất, đưa ngực về
phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thực
hiện đều đặn bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt
- Hít đất
Đây là bài tập đòi hỏi
sử dụng chủ yếu là cơ bụng và bắp tay, giải phóng một lượng calo tương đối lớn trong
cơ thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả và cơ bụng thêm săn chắc hơn. Bạn có thể thực
hiện bài tập hít đất này ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào như ở nhà hay tranh thủ
những giờ nghỉ ngơi tại nơi làm việc đều rất thích hợp.
-
Massage vùng bụng
Massage vùng bụng làm
tăng nhiệt độ cho vùng da bụng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, có tác dụng làm tiêu
hao mỡ bụng và giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đồng thời
massage vùn bụng cũng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tốt và làm giảm thiểu sự hấp
thu dinh dưỡng của ruột, giúp vùng bụng thon thả hơn.
Trên đây là một số mẹo
đơn giản giúp nam giới giảm nhanh mỡ bụng, hiệu quả mà lại rất an toàn, tiết kiệm
chí phí. Bạn nên thực hiện đều đặn thường xuyên để có một sức khỏe tốt cũng như
vòng bụng mơ ước.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét