Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu vitamin D
- Đau nhức xương khớp
Như chúng ta đã biết, vitamin D giúp hấp thụ canxi tốt và giúp xương chắc khỏe hơn. Một khi bị thiếu vitamin D thì cơ thể không thể hấp thu canxi và phospho trong thức ăn, dẫn đến lượng canxi và phospho trong máu giảm khiến xương dễ bị giòn và xốp hơn, đồng thời gây ra các triệu chứng như đau khớp, chuột rút, đau xương. Và đa phần những trường hợp bị đau xương là do thiếu vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời, vì vậy những ai hay làm việc ở phòng kín có điều hòa thì nên tranh thủ buổi sáng tấp thể dục ngoài trời, vừa tăng cường sức khỏe mà lại tổng hợp đươc vitamin D một cách dễ dàng nhất.
- Ra nhiều mồ hôi đầu
Ra nhiều mồ hôi là dấu hiệu sớm giúp bạn nhận biết cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin D, trường hợp này đúng với cả trẻ nhỏ và người lớn, vì thế nếu như thường xuyên gặp phải hiện tượng ra mồ hôi quá mức ở đầu thì bạn cần đi khám bác sĩ ngay để được hỗ trợ điều trị kịp thời.
- Tâm trạng thất thường, hay trầm cảm
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Clinical Endocrinology & Metabolism đã chỉ ra rằng những người bị thiếu hụt vitamin D sẽ dễ bị trầm cảm hơn so với người bình thường. Bởi vitamin D sản xuất ra chất serotonin trong não - ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của con người. Khi bị thiếu vitamin D thì lượng serotonin sẽ thấp hơn, gây ra sự thay đổi tâm lý đột ngột, hay bị trầm cảm. Mà loại vitamin D này chỉ có được trong ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn nên chú ý vận động nhiều hơn dưới ánh nắng để nhanh chóng tổng hợp lại vitamin D.
- Béo phì
Béo phì là một trong những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin D bởi vitamin D là một hormone tan trong chất béo, hấp thu chất béo của cơ thể, qua đó giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý, giảm cân. Vì thế nếu như đột nhiên tăng cân quá mức có thể là do bạn đang thiếu chất này, hãy bổ sung nhanh chóng để tránh ảnh hưởng nặng hơn.
- Luôn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt một cách bất thường
Vitamin D giúp nâng cao sức đề kháng và tăng năng lượng cho cơ thể, nói cách khác nếu như bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp tăng sức mạnh trong từng sợi cơ, kiểm soát cơ bắp tốt hơn. Vì vậy những người bị thiếu hụt loại vitamin này sẽ hay bị đau mỏi cơ, cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt. Để khắc phục tình trạng này thì bạn nên chú ý bổ sung vitamin D.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét