Ngủ không đúng giờ giấc làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể gây ra chứng bệnh nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt, đau tức ngực, nhịp tim loạn, khó thở…
Ngủ không đúng giờ giấc làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể gây ra chứng bệnh nhức đầu, buồn nôn, chóng mặt, đau tức ngực, nhịp tim loạn, khó thở…
Theo các chuyen gia sức khỏe thì trong cơ thể của con người
luôn tồn tại đồng hồ sinh học. Nếu như chúng ta biết cách sắp sếp thời gian làm
veiecj và ngủ nghỉ theo đúng thời gian biểu thì điều này không chỉ giúp bạn có
sức khỏe tốt mà còn đem lại cho bạn một làn da khỏe mạnh. Còn ngược lại nếu như
chúng ta không cân bằng đúng giờ giấc ngủ thì sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của
chúng ta.
Cơ thể con người cũng giống như vạn vật trên thế giới với những
quy luật nhất định như thời tiết các mùa luôn bị thay đổi, một số loài động vật
phải tìm chỗ trú nhất định còn một số loại động vật khác thì có cấu tạo đặc biệt
khác để phù hợp với lịch hoạt động ban đêm và ngủ nghỉ vào ban ngày.
Các nhà nghiên cứu về sức khỏe cũng cho thấy con người sung
mãn nhất là những lúc ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi ngày vào ban đêm và nên ngủ
trước 23 giờ . Khi này các hoạt động đào thải độc tố của gan, thận cũng như sự
hoạt động, tái tạo của các tế bào khác trên cơ thể diễn ra rất mạnh đòi hỏi điều
kiện bắt buộc cơ thể phải ở trạng thái ngủ sâu. Cơ chế này sẽ bị bẻ gãy nếu như
bạn đi ngược lại với quy luật của đồng hồ sinh học. Mặc dù là hôm sau bạn đã dành thời gian gấp
đôi để ngủ bù nhưng vẫn không thể bù đắp được.
Ngày nay trước sự ảnh hưởng của lối sống hiện đại cùng với sự
phát triển của nhiều loại hình dịch vụ giải trí online khiến cho nhiều người có
thói quen ngủ nghỉ trái ngược với tự nhiên. Đặc biệt là nhiều bạn trẻ có xu hướng
thích cuộc sống về đêm và thức đến 1, 2 giờ sáng để xem phim, nghe nhạc và lượt
web và thường có thói quen ngủ nướng đến 8,9 giờ sáng mới dậy.
Những người thường có thói quen “ ngủ ngày cày đêm” này có đặc
điểm phân bổ thời gian trong ngày chẳng khác gì các loài cú. Thông qua nhiều khảo
sát cho thất họ thường cảm thấy rất hăng hái vào buổi tối nhưng về sáng lại vô
cùng uể oải vì mệt mỏi. Bởi việc đảo ngược quy luật tự nhiên nên đồng hồ sinh học
của cơ thể cũng bị thay đổi hoàn toàn,kết quả là sức khỏe bị giảm sút, hệ thống
miễn dịch cũng ngày càng yếu đi kéo theo bệnh tật càng ngày càng gia tăng, ảnh
hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Hơn nữa những thói quen “cú đêm”
khiến nhiều người luôn phàn nàn về tình trạng đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,
chán ăn, hay quên, loạn nhịp tim, tức ngực, khó thở, giảm sút năng suất lao động
cũng như kết quả học tập.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét