Lưu thông khí huyết kém
là nguyên nhân gây thiếu máu, khí huyết ứ đọng, da sạm đen và dễ gây nhiều căn
bệnh nguy hiểm khác ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bạn có thể khắc phục
được tình trạng này thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là một số thực phẩm có
khả năng bồi bổ khí huyết tốt,nâng cao sức khỏe chị em nên tham khảo để tăng cường sức khỏe bản
thân.Nhữngthực phẩm tăng cường khí huyết cho nữ giới
- Hải sản
Hải sản vốn được coi là
nguồn thực phẩm phong phú cung cấp chất sắt cho cơ thể, giúp điều trị bệnh thiếu
máu hiệu quả. Bên cạnh đó hải sản còn chứa rất nhiều các loại axit amin chống lại
mệt mỏi và tăng cường sức đề kháng cũng như khả năng miễn dịch cho con người.
Vì vậy nếu như bạn bị thiếu máu, thường xuyên đau đầu, chóng mặt, choáng váng
thì nên tích cực bổ sunh hải sản vào khẩu phần ăn của mình, ví dụ như hàu, sò
huyết…
- Thịt bò
Trong thành phần thịt
bò có chứa rất nhiều protein cũng như sắt, giúp cải thiện lượng hemoglobin cho
cơ thể mà hemoglobin lại là chất thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt
hơn. Nếu được bổ sung nhiều sắt thì cơ thể bạn sẽ có khả năng tổng hợp hemoglobin
tốt hơn. Còn nếu cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin giảm thì sẽ gây ra nhiều
triệu chứng như thiếu máu, rụng tóc, mệt mỏi và đau đầu…
- Cà rốt
Bạn có biết cà rốt là
nguồn thực phẩm có chứa rất nhiều lượng beta-carotene đem lại lợi tích tuyệt vời
cho cơ thể. Beta-carotene không chỉ có tác dụng bổ mắt mà còn là một chất dinh
dưỡng đặc biệt rất có công dụng trong việc bổ máu. Đồng thời cà rốt cũng chứa
nhiều chất vitamin A, B, C, D, E, axit folic, kali và sợi pectin giúp hạ
cholesterol máu rất tốt. Những nguyên tố như canxi, đồng, sắt, magiê, mangan,
phốt pho, lưu huỳnh… có trong cà rốt đều là những chất bổ dễ hấp thụ vào cơ thể.
Vì thế hãy thường xuyên sử dụng cà rốt bằng cách ăn cà rốt luộc, nấu canh hoặc
uống nước ép cà rốt đều rất tốt.
- Các loại hạt
Các loại hạt như đậu, vừng,
lạc…đều là những thực phẩm chứa nhiều chất sắt cũng như các chất béo tự nhiên tốt
cho sức khỏe. Vì thế để giúp lưu thông khí huyết tốt, bổ máu cho cơ thể thì bạn
không nên bỏ qua các loại hạt đó trong bữa ăn.
- Các loại rau xanh
Ăn nhiều rau rất tốt
cho sức khỏe, hơn nữa trong rau xanh lại có nhiều sắt có khả năng phòng ngừa bệnh
thiếu máu rất tốt. Vì thế trong bữa ăn bạn nên chú trọng bổ sung các món ăn từ
rau xanh như rau dền đỏ, cải xoong, rau ngót, súp lơ, cần ta, cần tây, rau bí,
rau diếp cá, rau muống…; các loại đậu như đậu tương, đậu đũa, đậu Hà Lan, đậu
đen, đậu xanh…; các loại mộc nhĩ, nấm hương khô
- Trứng
Trứng có nhiều protein,
vitamin, khoáng chất và sắt có khả năng cung cấp nhiều năng lượng, giúp cơ thể
hoạt động hiệu quả và góp phần ngăn ngừa tình trạng thiếu máu rất tốt. Vì thế bạn
nên chú ý bổ sung đầy đủ trứng vào khẩu phần ăn bằng các món như món trứng luộc
hoặc trứng tráng để cơ thể được đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.
Trên đây là một số thực
phẩm giúp tăng cường khí huyết cho chị em. Tuy nhiên nếu như bạn thường xuyên sử
dụng mà vẫn hay gặp phải các triệu chứng do thiếu máu gây ra thì cần đi khám để
được bác sĩ đưa ra lời khuyên tốt nhất.
Bạn đọc nên tham khảo : Giảm nguy cơ ung thư vú nhờ một số loại thực phẩm
0 nhận xét:
Đăng nhận xét